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饮用运动饮料对的益处和禁忌

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饮用运动饮料对的益处和禁忌

发布日期:2019-05-27 作者: 点击:

如今,对于现在的饮料市场而言,由于人们的生活水平的提高,越来越多的消费者开始选择一些运动饮料来饮用,以补充身体所缺少的营养成分,下面就让我们来看一下饮用运动饮料都需要注意哪些事情吧!

益处:运动饮料能及时补充水分,维持体液正常平衡;迅速补充能量,维持血糖稳定;及时补充无机盐,维持电解质和酸碱平衡,改善人体的代谢和调节能力。市场常见各种运动饮料 


禁忌:我们都知道,运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝运动饮料,喝白水即可。从不良反应角度来说,不适宜人群盲目喝运动饮料,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,.肾脏功能不好者应禁用。 


  此外,据有关人士表示,在运动前后,应避免大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动后饮用不但不利于机体补充水分,反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的丢失。而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高,无法使果汁内成分尽快被机体吸收,因此也不适合在运动期间饮用。另外,运动期间饮用白水也不稳妥,不仅会造成血液稀释,丢失更多的水分,还容易产生机体的电解质平衡紊乱。除此之外还要注意,运动后饮用冰水会引起胃肠痉挛、腹痛。水温在15度左右,加快恢复进程。

本文网址:http://www.jinganglangyinliao.com/news/454.html

相关标签:运动饮料饮用

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