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运动饮料的几个特征,健身者不可不知

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运动饮料的几个特征,健身者不可不知

发布日期:2019-02-11 作者: 点击:

饮料,从字面上很好理解,超市里琳琅满目,种类繁多,真可谓是五花八门。有些售卖饮料的地方会比较人性化的对饮料做了分类,如:果蔬饮料,碳酸饮料,运动饮料等等,既然有分类,那就是有区别,饮料因成分的不同而有不同的功效和适用人群定位,今天小编给大家科普一下什么运动饮料,对于健身者来说,可谓是应该掌握的健身知识之一,否则,乱喝饮料可能会严重影响到你的训练效果,对于瘦身塑形减脂的朋友来说,尤为重要。运动饮料,有以下几个特征,换句话说:不符合以下特征的饮料都不能称之为运动饮料:

1、 一定的含糖量

糖又称为碳水化合物,是人体最经济、最直接的主要能源物质。因此科学配方的运动饮料中必须含有一定两的糖才能达到补充能量的作用。目前运动饮料中关于碳水化合物的流行补充方法就是,采用多种类,多组成的糖类搭配使用,以达到运动中提供能量的目的。低聚糖饮料,同样糖含量会有更低的渗透压,更有利于身体快速吸收,所以是专业运动饮料的首选。


2、 功能性成分

随着运动营养科技的发展和人们对运动生理领域实践和理论知识的不断更新,在运动饮料中添加的成分也是日益更新,例如在运动饮料中添加肽类、牛磺酸、肌醇、支链氨基酸、肌酸、微量元素、乌梅提取物、人参提取物等,都已经被国内外证明在提高体能,促进恢复,提高运动成绩等方面是有显著性作用的,这点已经被国内外的营养学界广泛认同。


3、 适量的电解质

运动引起的出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至出现肌肉痉挛,导致运动能力下降。而饮料中的钠,钾,钙,镁不仅有助于补充汗液中丢失的成分,还有助于水在血管中的停留,使肌体得到更充足的水分。同时钠、钾、钙、镁作为碱性金属离子,还具有一定的缓冲酸性代谢产物的作用,以缓冲血液,降低血液酸度。


4、 低渗透压

饮料的渗透压与身体体液渗透压想必要处于相对等渗或者低渗的状态下,才更容易被人体吸收。因此作为合格的运动饮料,既要求有效成分浓度达到国家标准,同时饮料的渗透压还不能过高。


5、 无碳酸气、咖啡因、酒精

碳酸气又称为二氧化碳,会引起胃部的胀气和不适,并通过对喉咙的刺激,造成饮用困难。在运动过程中人体经常处于失水状态,而咖啡因有利尿作用,会加重脱水现象,降低血容量,增加心脏负担,反而会影响运动能力。酒精和咖啡因一样,对中枢神经系统都有刺激作用,因此也一直列在国际奥委会公布的禁用物质名单上。


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