欢迎进入北京苏启饮品有限公司 !

微信图片_20180103150508.png

金刚狼运动饮料

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

公司名称NAME:北京苏启饮品有限公司

手机MOBILE:13208384444(程总) 

18610007500(张总)

座机TEL:400-8730-373

028-83838601

网址:www.jinganglangyinliao.com

地址ADDRESS:北京市房山区良乡西潞大街14号508-2


运动后快速恢复体力自制食物 能量棒25分钟搞定

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

运动后快速恢复体力自制食物 能量棒25分钟搞定

发布日期:2018-05-28 作者: 点击:

运动之后补充能量见到效果是关键。由于身体分解组织和消耗能量--碳水化合物--包含或储存在血液、肝脏和肌肉中,你需要把能量填补回来,尤其是在艰苦训练和参加周末锻炼后。

选择一款小吃,要按照一个健康的营养比例,每克蛋白质组合4克碳水化合物,这样的搭配帮助重建肌肉,补充你身体的糖原储存(即你的能量槽)。


  这周就来做一个营养搭配完美的小吃,不管你有多少时间,哪怕是几乎腾不出一点时间也可以试试。


  只有两分钟吗?做一个集锦香蕉吧。将一勺半汤匙花生酱淋在一根小香蕉上。加入两汤匙全麦麦片和一茶匙葡萄干混合。这款小吃含227卡路里,6克蛋白质,24克碳水化合物,13克脂肪,1克饱和脂肪和4.5克纤维。(蛋白质:碳水化合物=1:4)


  如果你有五分钟,不妨做一个摩卡蛋白奶昔。把1/4杯冷(室温)咖啡,1/3杯低脂牛奶,1/4杯低脂酸奶,半汤匙不加糖的可可粉,一汤匙蜂蜜,1/4茶匙香草精和5块冰块放入搅拌机里,混合搅拌直至完美融合。这款奶昔含142卡路里,7克蛋白质,28克碳水化合物,2克脂肪,1.5克饱和脂肪和1克纤维。(蛋白质:碳水化合物=1:4)

   要是你有25分钟时间,试一下做个简版能量棒吧。先把一杯杏仁,一杯半燕麦片和半杯小红莓干放在一个大碗里。然后将1/4杯蜂蜜和杏仁奶油放在一个小锅里低温加热。两者一旦融合,浇上燕麦和杏仁混合,将所有材料拌匀。转移到烤盘中,压平。盖上盖子,放在冰箱里20分钟甚至一夜,使其坚固结实。切成10块均等的长条。在密封容器储存5天时间。这个能量棒含210卡路里,6克蛋白质,24克碳水化合物,12克脂肪,1克饱和脂肪和4克纤维。(蛋白质:碳水化合物=1:4)


  假如你连一分钟时间都没有怎么办?那就把随身携带的某品牌“有机耐贮巧克力牛奶盒”放进你的健身包里吧。



本文网址:http://www.jinganglangyinliao.com/news/409.html

相关标签:恢复体力自制食物

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

公司名称NAME:北京苏启饮品有限公司

手机MOBILE:13208384444(程总) 18610007500(张总)

座机TEL:400-8730-373    028-83838601

网址:www.jinganglangyinliao.com

地址ADDRESS:北京市房山区良乡西潞大街14号508-2


金刚狼运动饮料

热推产品 | 主营区域: 四川 成都 重庆 贵州 云南
在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址