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运动饮料 可能一瓶就毁了你的运动 ​

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运动饮料 可能一瓶就毁了你的运动 ​

发布日期:2019-02-14 作者: 点击:

有氧运动之后,到底要不要喝运动饮料?市面上的运动饮料都有哪些功能?3分钟看完,你就会清清楚楚。



 

运动饮料的成份

通常运动饮料中含有三类主要作用的成分:糖、矿物质、维生素。其中,糖并不是其它饮料中常用的蔗糖,而是果糖和葡萄糖,它们口感不甜,但身体吸收快,可以迅速补充丢失的能量。钠、钾等矿物质盐,可以补充身体出汗时损失的电解质,防止脱水。而维生素是能量代谢的催化剂,最常用的是B族维生素和维生素C。



 

运动饮料的特点

除了糖、矿物质和维生素,有的饮品还增添了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸、肌醇等,咖啡因的作用是让神经兴奋;牛磺酸保护肌肉、防止运动损伤,还能促进脂肪乳化;赖氨酸和肌醇都能帮助身体机能恢复。



 

什么时候喝它

运动饮料最佳的饮用时间是在运动的中期和后期,身体大量出汗的情况下,在运动之前预先喝和过了几个小时再喝都作用不大。不要喝过度冰镇的饮料,常温的就好。



 

常见的运动饮料

 

脉动—维生素饮料

含有B族维生素和维生素C等。



 

宝矿力水特—电解质补充饮料

含有丰富的电解质,钠、钾、钙和镁等阳离子。



 

红牛—维生素功能饮料

含牛磺酸、赖氨酸、肌醇、咖啡因以及维生素。



 

启力—牛磺酸维生素饮料

含有牛磺酸、左旋肉碱、肌醇、咖啡因。



 

力保健—保健饮料

含有牛磺酸、肌醇、咖啡因和B族维生素。



 

运动饮料不是想喝就喝的

如果你没有大量的运动,就不要喝运动饮料。首先这里面糖分很多,是其它饮料的两到三倍,过分补充矿物质等于吃盐,只有维生素属于中性。所以,在健身房里,正常的力量训练、有氧运动就没有必要喝运动饮料进行能量补充,特别是对于进行减脂的人来说,哪怕是进行循环训练之后,身体跟水里捞起来一样,也只需要和白水进行解渴,这样才能保证训练效果。


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